Inclua condimentos na dieta. Gengibre, pimenta e mostarda são exemplos de alimentos termogênicos: durante a digestão, aumentam a temperatura do corpo, aceleram o metabolismo e queimam gorduras.Mas os termogênicos devem ser consumidos com moderação – o exagero pode provocar doenças gastrintestinais.Quem tem hipertensão, problemas cardíacos ou de tireoide deve consultar um médico, pois alguns desses alimentos alteram o me tabolismo. O mesmo vale para gestantes e lactantes. Outros: Guaraná em pó, Curry, Mostarda, Chá-verde, Vinagre de maçã e Canela em pó.
2º passo:
Faça abdominais. Para definir a musculatura da cintura, faça duas séries de 15 a 20 repetições para cada movimento. Abaixo um vídeo para ajudar as amadinhas do blog:
3º passo:
Invista em tratamentos. Alguns exemplos:
Ultrassom com corrente elétrica + Accent: Recomendamse de seis a dez ses sões. A partir da quarta aplicação, dá para notar uma redução de até 3 centímetros nas medidas. Cada aplicação custa 600 reais. É proibido para gestantes, lactantes e pessoas com inflamações intestinais.
Cremes redutores + intradermoterapia: São necessárias de seis a dez sessões, a 150 reais cada uma. É proibido para grávidas e lactantes.
Eletroacupuntura + ultrassom: Recomendam-se dez sessões a 40 reais cada uma. Proibido para grávidas, lactantes e por tadores de marca-passo.
Ultracontour: Sessões de duas a três, com intervalo de sete a 14 dias entre elas. De 800 a 1 mil reais cada sessão.
4º passo:
Use cremes em casa. Alguns cremes:
Body Resculpt Abdo, Biotherm, R$ 169
Gel Redutor com DMAE, Bio-Médicin, R$ 90
Chronos Bio Redutor, Natura, R$ 88
My Silhouette!, Nivea, R$ 32
Celulan Gel, Farmaervas, R$ 19
5º passo:
Corrida e caminhada: A cintura reflete os treinos de corrida e caminhada, os pneuzinhos somem e só é preciso complementar com abdominais para fortalecer os músculos. Ao correr o ideal é sempre manter o abdômen contraído que, alem de prevenir uma lesão na região lombar fortalece e define ainda mais o abdômen.
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